怎么样新陈代谢快点

新闻编辑 • 2025年04月27日 • 商企资讯

怎么样新陈代谢快点配图，仅供参考

摄入足够的蛋白② 质可以提高新陈代谢率,令我们每天多消耗150~200卡热量。当然,这并不意味着我们要单纯依赖高蛋白质饮食,只要确保每日所需热量的10%~35%是来自蛋白质就足够了。也就是说,如果你摄入1800卡的食物,其中有360~630卡的热量应该是富含蛋白质的食品,如鱼、鸡肉、低脂乳酪、酸奶酪及豆类等。为摄取足够的蛋白质，无论是每日正餐还是零食，各式各样的坚果、一小罐金枪鱼或一片低脂奶酪都是不错的选择。